Come vestirsi per correre in inverno?

Con l’arrivo dell’inverno, molti runner che nella bella stagione solitamente macinano chilometri decidono di appendere le sneakers al chiodo a causa delle basse temperature. Anche tu fai parte della vasta schiera di sporty addicted che proprio non riesce ad allenarsi al freddo? Niente di più sbagliato! Basta sapere come vestirsi per correre d’inverno!

Fare allenamento all’aperto con un clima rigido infatti aiuta a prevenire raffreddori &co. e rafforza il sistema immunitario, oltre a stimolare una naturale azione tonificante molto più efficace che in estate. Non ti abbiamo convinto? Allora punta sullo stile: il giusto abbigliamento tecnico – unito a una buona dose di glamour – è la scusa ideale per darti “una mossa”. Se sai come muoverti, ovviamente…

Se ancora non ce l’hai, è arrivato il momento di comprare uno smartwatch cool ed eleganti dove non solo registrare i tuoi traaguardi, ma anche controllare le previsioni del tempo prima di correre. Se la pioggia leggera non rappresenta un problema, le strade ghiacciate e il vento forte potrebbero ostacolare il tuo cammino. Non vorrai mica scivolare, vero? In compenso, il tuo nuovo orologio fidato sarà lo stimolo per muoversi anche nelle giornate più grigie…

Prima di correre in inverno all’aperto è necessario riscaldarsi, molto ben coperti, in un ambiente chiuso. Prima di uscire di casa quindi, dedica 5-10 minuti all’allenamento delle gambe. Una serie composta da burpees, lunges, leg swings e squats ripetuti sarà sufficiente per evitare problemi muscolari e prepararti ad affrontare il freddo. Il look ideale per scaldarsi, prima di fiondarsi sull’asfalto? Un paio di leggings termici e aderenti. Vanno bene anche quelli che usi solitamente in palestra, l’importante è che siano in un materiale tecnico diverso dal solo cotone.

Per correre in inverno all’aperto è necessario un abbigliamento studiato ad hoc: dì pure addio agli shorts estivi e non temere l’overdressing, anzi. Vestirsi a strati è uno stratagemma utile per non patire il gelo. Ecco come vestirsi per correre d’inverno nel dettaglio: non dimenticare mai una maglia termica aderente, oltre ai già citati leggings sportivi da indossare a diretto contatto con la pelle, in modo da diminuire la quantità di aria in circolo tra questa e il tessuto.

Ricordati sempre di indossare una fascia o un berretto per proteggere la testa e dei guanti per scaldare le mani e non uscire mai dicasa senza una giacca da allenamento e un giubbotto antivento. Lo scopo primario è non avere freddo, ma anche non sudare troppo: per questo motivo, evita indumenti in cotone che assorbono il sudore e si raffreddano rapidamente.

Allenarsi al freddo solitamente diminuisce la sensazione di sete, ma questo non significa che il tuo corpo non abbia bisogno d’acqua durante il workout all’aperto. Bevi prima, durante e dopo la corsa anche se non ne senti il bisogno, esattamente come faresti in estate. Una borraccia cool non è solo sostenibile, ma rappresenta la scusa per bere di più!

In estate e in inverno, delle trainers performanti sono necessarie. Assicurati di puntare su running shoes antiscivolo dal tocco cool. Per fair sì che non siano dal buttare dopo pochi allenamenti, prediligi modelli in colori scuri o accesi in chiave color block, più hot – e che si sporcano meno!

Soprattutto in inverno, è importante pianificare il percorso da intraprendere per evitare brutte sorprese e prepararti al meglio. Una torcia o dell’abbigliamento riflettente potrebbero fare al caso tuo, soprattutto se corri quando fuori è buio: di regola, al mattino presto e di sera tardi, sono i momenti migliori per correre – ma anche i più pericolosi.